come prima

La scorsa settimana mi sono pesata dopo tanto che non lo facevo.. è stata una cosa tragica O.O  Ero finalmente riuscita ad arrivare ai famosi 45 chili, allora mi sono presa una piccola pausa dalla dieta, credevo di essermelo meritato infondo.. Sapevo di aver perso il controllo della situazione per un pò… Ma non che mi fosse sfuggita di mano! (Poi quel weekend avevo mangiato da far schifo.. pure quello precedente.. CAZZO!)

Insomma, mi peso e noto che ero tornata a 50 chili.. 50 fottuti chili!!! Dopo tutto quello sforzo per arrivare finalmente ai 45!... Ero finalmente finalmente fiera me stessa, del mio corpo… volevo tanto arrivare a 45, e c’ero riuscita..! Ed ora??! Dinnuovo come prima.. Non sto attenta per una settimana, e torna tutto come prima! MA PERCHè?? Perché dobbiamo faticare una cifra e sacrificare così tanto per arrivare a un obbiettivo se poi, dopo pochissimo che non si sta più attenti, si torna a essere delle balene? Si- delle brutte grasse balene…

Questa settimana ho cercato di ritrovare il mio auto controllo (totalmente PERSO), mi sono allenata a distaccarmi dalle tentazioni il più possibile… è stato difficile.. Ormai mi ero abituatata a mangiare quando ne avevo voglia. Esempio: neanche mi accorgevo che quando passavo per la cucina e c’erano i biscotti sul tavolo, prendevo e ne mangiavo uno. Avete presente i maiali, che quello che trovano, mangiono? Ecco- ero diventata più o meno così.. Quindi, questa settimana ho provato a mangiare il meno possibile. Ecco il d.a. della mia settimana:

Lunedi

C: tè verde+ 2 fette biscottate con marmellata

M: coffee

P: mandarino

S: 1biscotto

C: 3fette di melanzana grigliata+ 1porzione zuppa

àBè,possiamo dire che oggi alla fine non è andata proprio MALE.. ok- ho mangiato- ma almeno cose fattibili… poteva andare meglio..

 Mardedì

C: tè verde+ 2 fette biscottate con marmellata

M: coffee

P: --

S: coffee

C: --

à brava sam! Vedi che quando vuoi riesci pure a mangiare come le persone normali…

 Mercoledì

C: tè verde+ 2 fette biscottate con marmellata

M: coffee

P:  coffee

S: --

S: --

à ok- ce l’hai pure oggi.. resisti ancora…!

 Giovedi

C: tè verde+ 2 fette biscottate con marmellata

M: coffee

P: coffee+ mandarino

S:--

S:BBBBBBBIIIIIIIINNNNNGGGGEEEEEEE

à NNNNNNNNOOOOOOOO.. terribile, terribile, e ancora, terribile! Ma cosa bi------ip  ti è venuto in mente?? Perché devi sempre mandare tutto all’aria?

 Venerdì

C: tè verde+ 2 fette biscottate con marmellata

M: coffee x2

P: mandarino+ panino+ pasta con pesto+ pasta con la panna+ bicchiere di latte+ 1biscotto

S: --

S: una cifra

 Sabato

Una cifra

Domenica

C: 3toast + caffèlatte + 3fette torta

àin parte ho vomitato la colazione. Di solito non vomito, non ci riesco. Non so che problema ho, forse è proprio il mio corpo, ma non mi viene mai da vomitare. Neanche se ho la febbre a 40 o sono ubriaca persa. Quindi considero il fatto di esserci riuscita, un piccolo successo.. Bè, è il minimo dopo 3giorni che mangiavo come un ossessa..

Quella era la mia settimana. Dopo la bella colazione di oggi cercherò di non mangiare per tutto il giorno.. Basta mangiare, non ce la faccio più. Ogni volta che mangio va a finire che mi sfondo e che poi mi sento male.. Ma allora perché mangio se poi mi devo sentire male? Bella domanda- perché sono stupida, boh.. Vorrei non sentirne proprio il bisogno. Del tipo che passano 3giorni e dico “Ma ho mangiato oggi? E ieri? Mah- sto bene, perché mangiare?”

fame

Avete presente quando si ha fame fuori pasto? O fame in generale? Immagino di si… è una tortura! Si ha voglia di mangiare una qualsiasi cosa, non importa se è il minestrone schifoso che ha fatto tua madre o il pezzo di pane vecchio e durissimo che magari sta lì da settimane… si ha solo fame fame e ancora fame.. ma immagino che quando si è a dieta (o digiuno) è normale, per dimagrire bisogna avere fame ogni tanto.. ma per aiutarvi provate, se vi è permesso, di mangiare più fibre come pasta integrale, riso integrale o roba del genere. Anche 60 massimo 80g vanno bene.  Le fibre stabilizzano l’indice glicemico (quantità di glicemia nel corpo) prolungando il senso di sazietà..

Ma questo solo per chi può mangiare… se no basta girarsi un paio di siti pro ana/mia e troverete subito un sacco di altri trucchetti.. i più comuni sono questi:

-bevete tanta acqua (una bottiglietta piccola pure va bene, bevuta tutta di colpo mi ha fatto resistere per più di 2ore)

-se avete i crampi arrotolatevi in una palla o setetevi abbracciando le ginocchia..

-mastica una gomma alla menta..

-caramelle alla menta

-menta menta menta *___* davvero aiuta!

-lavatevi i denti e truccatevi bene la bocca… vi dispiacerà dover rovinare tutto quel lavoro per la semplice voglia cibo..

-pulisci qualcosa di veramente schifoso, possibilmente qualcosa con un odore tremendo..

-vai a casa di un amico dove non puoi svuotargli il frigo…

-1-2 tazze di acqua calda e limone, oppure una semplice tisana.. allarga lo stomaco e ti fa sentire più piena..

-2 cucchiai di aceto. Ti farà cosi schifo che il tuo stomaco ti si ricontorcerà contro.. bleah!

- (per chi fuma… caffè e sigaretta! Piacevole e aiuta pure)

-mastica del ghiaccio

-odora il caffè

-imponiti questo: “se voglio mangiare devo prima farmi almeno 6 giri di corsa del mio palazzo”. Fidatevi- se siete delle pigrone come me, prima di mangiare passerà molto tempo..

Queste cose possono funzionare se siete a casa… ma cosa  fate se siete in un bar con degli amici dove sono esposti i vostri muffin preferiti? Siccome di certo non vi potete mettere a correre o chiedere dell’aceto alla cassa, guardate con freddezza l’oggetto del vostro desiderio, respiro profondo, e contate fino a 100. Mentre contate immaginatevi quanti grassi, carboidrati e calorie può contenere quell’ipotetico muffin… volete veramente ingerire tutto quello schifo? Che poi andrà ad aggiungersi al resto del grasso che avete in corpo. Quel muffin non vi toglierà la fame, avrete solo voglia di più cibo. Se riuscirete a non mangiare ancora, resterete con la fame ma avrete i sensi di colpa per aver mangiato; se continuate a mangiare… avrete mandato all’aria i sacrifici di un intera giornata! Tempo che avete finito di contare vi sarete convinte che non ne vale veramente la pena… al massimo ordinate un caffè o una cocacola light (entrambe 0 calorie :). Quando uscirete dal bar sarete fiere di non essere cadute in tentazione e vi sentirete molto meglio….

domande da chiedersi se si sgara:

perchè hau mangiato?
cosa ti ha portato a farlo?
cosa hai mangiato?
quali erano le tue emozioni prima e dutrante il pasto?
hai provato qualcosaltro o sei subito ceduta?
dopo che hai mangiato eri felice? soddisfatta di te stessa percaso?

Skinny Girl diet

la dieta va cominciata di lunedì... i giorni in rosso sono i week-end

Day 1. 400 calories
Day 2. 300 calories
Day 3. 400 calories
Day 4. 500 calories
Day 5. 450 calories
Day 6. 650 calories
Day 7. 650 calories
Day 8. 400 calories
Day 9. 300 calories
Day 10. 400 calories
Day 11. 500 calories
Day 12. 450 calories
Day 13. 650 calories
Day 14. 700 calories
Day 15. 400 calories
Day 16. 300 calories
Day 17. 400 calories
Day 18. 450 calories
Day 19. 500 calories
Day 20. 650 calories
Day 21. 700 calories
Day 22. 400 calories
Day 23. 300 calories
Day 24. 450 calories
Day 25. 500 calories
Day 26. 450 calories
Day 27. 650 calories
Day 28. 700 calories
Day 29. 400 calories
Day 30. Fast!

ana boot camp

La ABC diet (Ana Boot Camp Diet) è una semplice lista suddivisa in 50 giorni dove è elencato il numero di calorie che può assumere la persona sotto dieta. Le calorie variano da 0 (fast days) e 500 (solo un giorno è da 800 cal) in un ordine apparentemente casuale.

Ana Boot Camp  concede pochissime calorie giornaliere, solo una frazione di quello che dovremmo mangiare normalmente. In più la dieta dura 50 giorni ed è considerata ‘potenzialmente pericolosa’..

La dieta si basa sullo sbalzo delle calorie assunte, una teoria dietetica nata dall’idea che se si riduce improvvisamente il proprio fabbisogno calorico, il corpo va in ‘modalità digiuno’, una difesa del metabolismo, che cerca di assumere il più possibile, dato che è messo ‘alle strette’. La ABC diet, quindi, si basa sull’ingannare il proprio corpo variando di giorno in giorno l’assunzione delle calorie.Con questa dieta, il tuo corpo interpreterà I giorni da 400 calorie come giorni di ‘festa’ che bilanceranno, invece, I giorni da 100 o 200 calorie.

Alla fine ogni giorno della ABC diet è un giorno di digiuno. Per questo è importante, se cominciate la dieta, a essere molto motivate e soprattutto sicure di quello che fate. Un consiglio sarebbe di provare la Skinny Girl diet prima: una versione più leggera e accorciata della ABC diet.

ABC diet

day1: 500 calories(or less)
day2: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast 
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

*fast= digiuno

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